Blogg

Charlotta Fougberg är precis hemkommen från ett långt träningsläger på hög höjd i Sydafrika. Hon är van att resa den här tjejen. Det blir läger på platser med bra förhållanden och väder samt tävlingar runt om i världen. I sommar är planen att åka till Rio, men innan dess lär det bli en hel del resor till andra platser. Detta betyder ju att Charlotta är specialist på att träna på resor, därför bad jag henne om sina bästa tips.

Vad är ditt bästa packningstips för en träningsresa?
- 2 par jogginskor
- Sportdryck/vätskeåterställare
- Foamroller
- GPS-klockan

När man är ute på resande fot är det mycket snabbmat, hur gör du för att äta nyttigt på exempelvis flygplatser och när du är på väg?
Jag tar alltid med mig proteinpulver (då jag näst intill alltid kan få tag i vatten till), energibar, äpplen och mandlar.

Vilket är det bästa och lättaste löppasset för någon som är på sin semesterresa?
Spring bara ut vart du än är och hitta en runda och njut av naturen eller staden under ett distanspass. Efter det kan du alltid göra några bra övningar på en strand eller gräsmatta ex. utfallsteg eller plankan hela bålen runt. Använd fantasin, det finns oändligt många varianter av alla övningar.
Om intervallpass så gillar jag när jag kan koncentrera mig på ett set i taget såsom 2x(4-3-2min) vila 1min setvila 3min. 8-10x1000m vila 1-2min har sin charm med och är mentalt mer utmanande och kul med fartvariation.
Jag tror på stretch/rörlighet efter ett pass. Det hjälper mig mycket för att få ut steget och undvika skador.

Vilken är din häftigaste löpupplevelse?
Det är antingen när jag var i Kenya när alla barnen som bor där kom och sprang med och skrattade eller i Lesotho där fåraherdarna slängde av sig sina mantlar och sprang med. Båda upplevelserna spred glädje och enkelhet.

Vilket är ditt favoritresmål?
Favoritresemål är där det finns chans att jag får uppleva landet genom de som bor där och där jag får testa mat jag inte ätit innan. För träningsläger gillar jag Dullstroom i Sydafrika och St Moritz i Schweiz. För semester gillar jag Italien och Australien. Nytt resmål jag gärna vill till är Victoriafallen där det finns möjlighet att uppleva flera olika länder runt omkring.

Snart stundar en av de viktigaste somrarna för Lotta som har både EM och OS att se fram emot. För två år sedan sprang hon hem ett fantastiskt EM-silver. Vad är målet för sommaren?
Mål med sommaren är att slå mitt egna svenska och nordiska rekord, EM- och OS-guld på 3000m hinder.

Följ Lottas resor och framfart på banorna på hennes Instagram eller Facebook.

Stort tack Lotta för dina tips och stort lycka till i sommar!

Resfredag.se är en av resebloggarna jag har uppmärksammat tidigare genom Veckans Reseblogg. Aniika har nu gjort ett inlägg med bra tips för dig som vill träna på semestern. Och det vill ju väldigt många göra. Det behöver inte vara så svårt eller krångligt. Och du behöver inte bo på ett flådigt träningshotell. Aniikas tips är,

Res i träningskläderna. Jag brukar ofta resa i mina träningskläder. Dels för att spara plats i resväskan, men framför allt för att träningsplaggen är mina absolut bekvämaste plagg i garderoben.

Hämta träningsinspiration på internet. Det finns en uppsjö av användbara styrkepass utan redskap att inspireras av på internet. Själv botaniserar jag ofta och gärna bland Lofsans träningspass från hennes blogg. Perfekt att börja (eller för all del sluta) dagen med att riva av ett av Lofsans grymma pass på hotellrummet.

Upptäck resmålet på språng. Det finns få roligare sätt att upptäcka en stad på än under ett löppass. Har du inte gjort det innan – testa sightseeing på löpande fot nästa gång du besöker ett nytt resmål! Globetrottern Pernilla Bredolt är en expert på området och upptäcker gärna nya städer på språng.

Idrott ger nya vänskapsband. Idrott i olika former är ett utmärkt sätt att skapa nya vänskapsband, här spelar det ingen roll om du inte talar samma språk som dina medspelare. Om du tar med dig en fotboll eller volleyboll till stranden och börjar lira kan jag kan garantera att du för eller senare får sällskap.

Du blir snyggare! Energin efter ett bra träningspass gör dig både piggare och gladare – och kommer att framkalla ett extra glow i hyn som inte ens den bästa solbrännan i världen kan ge dig.

Tjohoo, nu vill i alla fall jag ut och resa och träna, gärna springa och samtidigt upptäcka en ny stad. Läs mer här om olika träningsresor.

/Paulina

Apollo har redan ett gäng träningsresor. Nu får du en unik möjlighet att kombinera terränglöpning med sol och bad i Parga, Grekland. Den här terränglöpningen är något unikt, Du får uppleva två löppass i Pindusbergens makalösa natur. Löpningen sker bland raviner, fritt växande vitlök, oregano och salvia. Har du tur kan du också få se varg, räv, brunbjörn, vilda hästar, rådjur, lodjur och vildsvin.

Löppassen leds av löpcoacher från Urban Tribes Sverige och lokala bergsguider. Du får också chasen till ett dopp i en draksjö och två nätter i ett riktigt vildmarksresort. Sedan avslutas veckan med sköna nätter i Parga med sol och bad.
Det låter inte helt fel va? Läs mer hos Apollo här.

Resan går 28 september - 5 oktober och kostar 7 998 kr.

Vill du också ha möjlighet att träna under din semester? Då finns ett bra erbjudande just nu. Apollo är Sveriges största arrangör av träningsresor. Resorna ger dig möjlighet att kombinera sol och bad med träning av alla de slag.

Just nu har Apollo en rabatt på 500kr per person på deras träningsresor. Passa på att boka sommarens sol och bad-resa där du också har möjlighet att träna bra.

/Paulina